Na noite de 18 de novembro, o Centro Universitário Eduvale (UNEDUVALE) realizou uma ação de aquecimento para a VI Meia Maratona Alecrim & 7K UNEDUVALE, reforçando seu compromisso com a promoção do esporte e da qualidade de vida. A atividade, promovida em parceria com o Alecrim Restaurante, contou com a participação de Mário Arca que é referência em treinamento esportivo em Avaré e região.
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Com o tema “Muito além da corrida!”, Mário Arca conduziu uma palestra voltada a corredores e alunos de Educação Física, destacando a importância do fortalecimento muscular, da hidratação, da alimentação adequada e da suplementação para quem busca melhorar o desempenho nas pistas. |
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Segundo o especialista, ainda existe o mito de que o fortalecimento muscular “pesa as pernas” e atrapalha a performance. Ele reforça, no entanto, que a ciência já demonstrou o contrário. “O trabalho muscular e de fortalecimento contribui diretamente para o rendimento dos atletas. Quando bem orientado, reduz drasticamente as chances de lesão e melhora a biomecânica da corrida”, explicou Arca.
Durante a palestra, o docente também destacou o papel essencial das planilhas de treinamento, que devem ser personalizadas conforme o perfil do atleta e o tipo de prova, desde percursos rápidos de 5 km até desafios maiores, como a meia maratona. “Cada prova exige um esforço metabólico diferente. Um corredor de 5 km não treina da mesma forma que um atleta de 42 km. A planilha dá direção ao processo, define fases de evolução e ajuda o corredor a alcançar sua melhor performance no momento certo”, reforçou.
A atividade também teve grande importância para os alunos de Educação Física do UNEDUVALE, que puderam entender na prática como estruturar treinos voltados a diferentes objetivos e níveis de exigência. “Esses alunos serão futuros profissionais da área. É fundamental que aprendam a montar planilhas, identificar músculos-chave na corrida e aplicar uma musculação específica para corredores, diferente da musculação tradicional de academia”, ressaltou o palestrante.
O encontro reforçou a proposta do UNEDUVALE de unir teoria, prática e promoção de saúde, preparando atletas e estudantes para um desempenho mais seguro, consciente e eficiente. A VI Meia Maratona Alecrim & 7K UNEDUVALE acontecerá em 22 de fevereiro de 2026.
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